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1.吃不同水果的最佳时间不同：什么时候吃水果最健康？这不是肯定句。这取决于不同种类的水果。不同的水果因为成分和质地不同，食用时间也不同。有些水果含有很多酸性物质，不宜空腹食用；有些水果膳食纤维含量高，不适合消化。晚上吃饭会影响睡眠。

2、应在早上吃：早上应吃草莓、苹果、梨、葡萄等温和无刺激性的水果；不宜吃一些酸涩的水果，如柿子、山楂等。

(资料图)

早上吃水果的好处：经过一夜的睡眠，人体的肠胃功能被激活，但消化功能并不强，反而需要补充各种营养。这时候可以吃一些易消化的水果，为身体补充营养，唤醒一天的活力，还有通便的作用。

小贴士：早上吃水果可以和早餐一起吃，一般比较单调。搭配水果，增加饮食的多样性，可以让营养均衡吸收。

3、不宜饭前空腹食用：1、圣女果：含有可溶性收敛剂，空腹食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起疼痛。

2、橙子和山楂：橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易胃胀发酸；空腹吃山楂胃酸会引起胃痛。

3.香蕉：香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。

4.柿子：柿子有收敛作用。遇到胃酸就会形成柿子石，既消化不了，也排不出来。空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

小贴士：饭前可以吃的水果有苹果、梨、芒果、草莓等。可以在饭前一小时适量食用，这样可以增加饱腹感，减少下一餐的食量。

4.应该是饭后吃：1。菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。《本草纲目》提到菠萝健脾胃，强元气；饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

2.木瓜：木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，可预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等。

3.猕猴桃、山楂、橙子等水果富含有机酸，可增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

提示：如果饭吃得太饱，不建议饭后马上吃水果。这样不仅会增加胃的负担，还会增加热量的摄入。饭后2小时可以吃。如果没有吃饱，可以适当吃点水果。

5.晚上该不该吃水果：晚上吃水果不利于消化，还会造成肥胖的风险，尤其是睡前吃高纤维水果，不利于睡眠，还会增加肠胃负担；但是睡眠质量差，经常失眠。可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用。可以提高你的睡眠质量，让你睡得安稳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。